Osvojitev Sv. Jošta oz…

…zaključen tedenski trening, ki se je končal s sobotnim tekom na Sv. Jošt nad Kranjem.

Ponovno v fazi malce intezivnejšega treninga, tekaškega… Teden poprej odtečeno cca 35 km (16 km in 19 km), plus trije fitnes treningi. Zadnje obdobje porabljam preveč “miselne” energije, da se koncentriram na tek, zato raje vlagam energijo v tisto, kar me veseli – ta trenutek fitnes vaje oz. vaje za stabilizacijo trupa, kjer pa ostajam zvest svojim vajam – skleci, trebušnjaki in stabilizacija trupa (twisted plank).

Sestavljam si tedenske komplete treninga, ki jih kombiniram z fitnes treningi (stabilizacija) in s tekom, čeprav nekako ne gre…ampak. Vse je v glavi – pravijo… 🙂

V ponedeljek odtekel 16 km, nato v torek 19km, sledilo je tri dni pavze (kar pokombiniral s službeno potjo v tujino), v soboto pa osvojitev Sv. Jošta nad Kranjem. Celotna trasa dobrih 26 km, pri čemer je začetnih 6 – 7 km, deloma ravninskih, nato dobrih 6 km vzpona na Sv. Jošt. Trasa teka je prikazana spodaj na sliki.

Trasa Naklo - Sv.Jošt

Trasa Naklo – Sv.Jošt

Pot nazaj je potekala po isti trasi – se pravi po asfaltirani cesti. Tek po cesti je še vedno moj priljubljen – tle sem začel, tle gradim,…

Po zaključenem teku je sledila masaža nog in še raztezanje doma.

Za masažo tako kot vedno poskrbi Marushka – masaža za vsakogar. Raztezanje je ena izmed spet sestavnih aktivnosti mojega treninga. Po Pikinem ultra teku in sanaciji kasnejših “težav” sem se ponovno navadil to početi… Vedno je treba it k “back to basics”…

Čas teka oz. treninga: 3:15, vključno z 20 minutno pavzo na vrhu, in čajem z takratkim 🙂

20141213_154114

Pogled iz Sv. Jošta v smeri Šk. Loke

20141213_154213

Myself in v ozadju del Kranjske ravnine

Advertisements

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava /  Spremeni )

Google photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google računom. Odjava /  Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava /  Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava /  Spremeni )

Connecting to %s